Menurut National Sleep Foundation, ada beberapa kebiasaan pria yang membuat kualitas tidurnya semakin buruk yaitu :

1. Terlalu banyak minum KOPI.
Kafein bisa meningkatkan kesegaran dan produktivitas pria. Pria akan merasa segar seharian, tetapi pada satu titik akan drop. Bisa juga  malah terjaga hingga larut malam.
Tips : Kurangi konsumsi kopi, pilih kopi non kafein atau ganti kopi di sore hari dengan teh.

2.  Makan Malam Berlebihan
Setelah lelah bekerja, pria merasa berhak mendapat makan malam yang memadai. Padahal banyak makan mendekati waktu tidur bisa menimbulkan heartburn dan membuat tidur tidak nyeyak.
Tips :     Sebelum makan malam, lebih baik konsumsi buah segar atau energy bar. Sehingga akan terasa kenyang dan tidak akan makan malam berlebihan.

3.  Mengemudi dalam keadaan lelah.
Sebagian besar pria, karena profesi atau kewajiban sebagai kepala keluarga, mengabaikan rasa lelah saat mengemdi. Memaksakan kewaspadaan diri akan membuat pria sangat lelah. Kondisi ini bisa membuat tidurnya tidak tenang.
Tips :    Kalau merasa sangat lelah lebih baik tidur sebentar sebelum mengemudi.

Disadur dari Majalah FIT No 07/XV/